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As dores de cabeça podem ter diferentes origens, como estresse, desidratação, alimentação inadequada, insônia, tensão muscular e, em alguns casos, condições de saúde mais complexas. Entre as alternativas naturais que podem auxiliar na prevenção e no alívio do problema, o consumo de frutas e a ingestão adequada de água se destacam pela eficácia e fácil acesso.
De acordo com Fabiana Camargo, nutricionista e professora do curso de Nutrição da UNINASSAU Boa Viagem, a desidratação é uma das principais causas das dores de cabeça. “Quando o corpo não recebe água suficiente, o volume sanguíneo pode reduzir e o fluxo de oxigênio para o cérebro é afetado, provocando desconforto”, explica.
As frutas cítricas, como laranja e limão, são ricas em vitamina C, nutriente que fortalece o sistema imunológico e contribui para o combate a processos inflamatórios associados às dores de cabeça. Já frutas como a melancia, fonte de potássio e magnésio, podem ajudar a aliviar a tensão muscular e reduzir episódios provocados pelo estresse.
Segundo a nutricionista, algumas frutas possuem papel importante também na hidratação. “A melancia é composta por cerca de 90% de água e é uma excelente aliada. Outras frutas, como banana, melão, laranja e kiwi, também são ótimas opções”, afirma.
A orientação profissional continua sendo essencial, principalmente em casos de dores frequentes ou severas. A recomendação geral é manter-se hidratado ao longo do dia, com consumo de pelo menos dois litros de água, podendo variar conforme idade, peso e nível de atividade física.
O tema da saúde integrada também estará em destaque durante o X Congresso Nacional Multidisciplinar de Saúde, promovido pela UNINASSAU Recife. O evento será realizado nos dias 27, 28 e 29 de novembro e abordará “Conexões Inteligentes: IA, humanização e cuidado integral na saúde”. As inscrições podem ser feitas pelo link disponibilizado pela instituição.
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